每日更新 · 科学有氧 · 居家减脂塑形
阳阳老师根据不同人群需求，精心打造多层次有氧健身操课程体系：
入门级
基础有氧操
适合零基础
进阶级
燃脂有氧操
适合有基础者
高阶级
暴汗有氧操
适合健身达人
特殊版
孕期/产后恢复
专业定制
30分钟轻度有氧，开启元气满满的一天
45分钟中高强度，高效燃烧卡路里
20分钟快节奏，午休时间也能运动
60分钟完整训练，重点雕刻身体线条
30分钟动感有氧，为周末运动做准备
90分钟超长直播，粉丝福利专属课程
40分钟低强度，运动后恢复与拉伸
⚠️ 温馨提示：运动前请确保身体状态良好，如有心脏病、高血压等疾病请遵医嘱。阳阳有氧操适合18-60岁健康人群，建议穿着舒适运动服和运动鞋进行训练。
🗣️ 小美（28岁白领）："跟阳阳练了三个月，瘦了15斤，整个人精神状态好太多了！直播回放太方便了，加班回来也能练。"
🗣️ 王姐（45岁宝妈）："产后一直想恢复身材，阳阳的操动作不难但效果好，现在腰细了一圈，朋友都问我怎么瘦的。"
🗣️ 阿强（35岁程序员）："久坐腰酸背痛，跟着阳阳做有氧操，不仅减了肚子，颈椎也舒服多了，强烈推荐！"
🗣️ 丽丽（22岁大学生）："宿舍就能练，不需要器械，阳阳老师讲解很清楚，动作跟得上，已经推荐给全宿舍了！"